Wat kunt u zelf doen, 10 tips
- Voor vrouwen: neem een spiraaltje in plaats van de anticonceptiepil. Bij het slikken van de pil komen er via de urine hormonen in het water. Dat is slecht voor bijvoorbeeld vissen.
- Als je (hormoon)zalf of -crème gebruikt: veeg je handen na gebruik af aan een papiertje en gooi dat weg. Spoel je handen niet af onder de kraan en veeg niet af aan een handdoek, want dan komt het in het water terecht.
- Heb je astma of COPD en gebruik je inhalatiemedicijnen? Gebruik een poederinhalator in plaats van een dosisaerosol. De dosisaerosolen zijn slecht door hun broeikaseffect. Vraag de huisarts om advies.
- Gooi medicijnresten nooit in de WC. Spoel medicijnflesje niet schoon onder de kraan. Lever restanten in bij de apotheek of gooi het in de speciale medicijn afvalbak in de hal van Medisch Centrum Spaarndam.
- Kom (als het kan natuurlijk) niet met de auto naar de praktijk bij een afspraak, kom met de fiets of te voet. Kom ook niet te snel op het spreekuur als een klacht vanzelf weer kan overgaan, kijk eerst op Thuisarts.nl.
- Kom je medicijnen zelf ophalen uit de medicijnautomaat en laat ze niet (onnodig) bezorgen door de apotheek-bezorger met de auto.
- Eet gezond en gevarieerd. Stop met het eten van vlees of eet maximaal 500 gram vlees per week. Eet groentes en fruit die passen bij het seizoen en niet de halve wereld over hoeven te vliegen richting Nederland. Kijk voor seizoen groenten op de website van het Voedingscentrum.
- Eet biologisch. Biologisch vlees zonder toegediende hormonen en biologische onbespoten groente waar geen kunstmest voor is gebruikt. Eet lokaal, kijk bijvoorbeeld op deze websites: vanstreek.nl of duintuin.nl of tuinderijhetgroeneleven.nl
- Trek een warme trui of warm vest aan als je naar de praktijk moet komen, want bij ons staat de verwarming een graadje lager.
- Ga minder met het vliegtuig op vakantie, ga op wandel- of fietsvakantie in Nederland of de landen om ons heen. Met de trein kom je ook een heel eind en je kunt er lekker een boekje lezen.